Sådan påvirker din omgangskreds, hvor aktiv du er

De mennesker, du bruger mest tid sammen med, kan have stor betydning for, hvor aktiv du er – ofte uden at du selv lægger mærke til det. Har du venner, der træner, går ture eller generelt er aktive i hverdagen, kan det gøre det mere naturligt for dig at gøre det samme. Omvendt kan du lettere ende med at være mindre aktiv, hvis dem omkring dig også er det. Vi tænker ofte, at valget mellem en træning og en aften på sofaen kun handler om vores egen motivation. Men vores vaner bliver også påvirket af de mennesker, vi er sammen med. Vi spejler nemlig helt naturligt hinandens adfærd og vænner os til det, der er normalt i vores sociale miljø. Det betyder, at dine venner kan påvirke, hvor aktiv du er i hverdagen. Hvis det er normalt i din vennegruppe at tage en gåtur, dyrke sport eller mødes til træning, bliver det ofte lettere selv at være aktiv. Det samme gælder den anden vej. Arbejder du hjemme og sidder meget ned i løbet af dagen, kan små ændringer gøre en forskel. Et gåbånd kan for eksempel gøre det nemmere at være aktiv, mens du arbejder, uden at du behøver at finde ekstra tid til en træning. Så hvis du har svært ved at være så aktiv, som du gerne vil, handler det måske ikke kun om motivation. Dine omgivelser og de mennesker, du bruger tid sammen med, kan spille en større rolle, end du tror.

Derfor bliver dine vaner påvirket af andre

Mennesker er flokdyr. Vores hjerner er kodet til at søge accept og passe ind i gruppen. Dette psykologiske fænomen kaldes social bevisførelse. Når vi er i tvivl om hvordan vi skal opføre os kigger vi på de mennesker der er omkring os.

Hvis dine tætteste venner prioriterer løbeture i weekenden eller cykler til arbejde vil du automatisk opfatte fysisk aktivitet som den normale standard. Denne form for social spejling gør det meget nemmere for dig at træffe det aktive valg fordi det føles naturligt og forventet. Du vil opleve en intern motivation for at deltage i de samme aktiviteter for at fastholde det sociale bånd.

Hvad betyder flokadfærd for en stillesiddende livsstil?

På den anden side kan en stillesiddende omgangskreds have den stik modsatte effekt. Hvis dine venner primært bruger deres fritid på at streame serier og bestille mad udefra vil du med stor sandsynlighed tilpasse dig denne livsstil. Det kræver markant mere viljestyrke at bryde ud af gruppens normer for at tage en løbetur alene.

Her bliver inaktivitet den socialt accepterede standard. Flokadfærden fungerer som en usynlig barriere, der holder dig fast i de samme komfortable, men usunde mønstre. For at ændre dette kræver det, at du bliver bevidst om din omgangskreds' indflydelse og aktivt søger inspiration andre steder. Et gåbånd derhjemme giver dig frihed til at træne uden at være afhængig af venner eller sociale normer, og regelmæssig vedligeholdelse med olie til løbebånd sikrer en støjsvag og behagelig træning. Et løbebånd til hjemmet gør det samtidig lettere at integrere mere bevægelse i hverdagen, uanset vejret eller hvad andre omkring dig vælger at gøre.

Hvilken rolle spiller hjemmearbejde for vores daglige bevægelse?

I dagens moderne samfund tilbringer vi mere tid hjemme end nogensinde før. Hjemmearbejdspladser har fjernet den naturlige hverdagsmotion som cykelturen til kontoret eller gåturen ned til kantinen. Når du arbejder hjemmefra er du samtidig isoleret fra de aktive kolleger der normalt kunne inspirere dig til at tage trapperne eller gå en tur i frokostpausen.

Denne isolation gør dig endnu mere sårbar over for bekvemmelighed. Uden et aktivt socialt miljø omkring dig falder det daglige skridttal drastisk for rigtig mange mennesker. Det er her du har brug for at tage bevidste hjælpemidler i brug for at kompensere for den manglende bevægelse.

Hvordan kan et gåbånd forbedre din moderne livsstil?

Når miljøet omkring dig ikke naturligt opfordrer til bevægelse må du selv skabe betingelserne for det. Et gåbånd under dit skrivebord er en yderst effektiv løsning.

Gåbåndet gør det muligt for dig at integrere fysisk aktivitet direkte i din arbejdsdag uanset hvad dine venner eller kolleger foretager sig. Vælg et gåbånd frem for en almindelig kontorstol hvis du vil øge dit daglige energiforbrug uden at skulle afsætte ekstra tid til træning. Det er et praktisk værktøj til at opbygge en sund og uafhængig vane der styrker dit helbred selv når du er omgivet af en stillesiddende kultur.

Sådan skaber du et sundere og mere aktivt miljø

Du behøver ikke at skifte alle dine venner ud for at leve sundere. Start i stedet med at tage små skridt for at ændre dynamikken i din nuværende gruppe. Foreslå en gåtur i stedet for en tur på café. Invitér en ven med til en prøvetime i et lokalt træningscenter.

Ved at introducere nye og aktive vaner kan du faktisk ende med at være den person der positivt påvirker de andre. Tag kontrol over dit miljø og brug redskaber som et gåbånd til at sikre din egen daglige bevægelse. Når du tager ansvar for dine egne vaner vil du ofte opleve at din positive energi smitter af på dem du holder allermest af.

Ofte stillede spørgsmål om social indflydelse og bevægelse

Hvorfor overtager vi vores venners vaner?

Vi overtager vores venners vaner på grund af et psykologisk fænomen der kaldes social bevisførelse. Vores hjerne søger automatisk accept i gruppen hvilket betyder at vi ubevidst kopierer de normer og den adfærd vi ser hos de mennesker vi omgås mest.

Hvad er den bedste måde at motivere stillesiddende venner på?

Den bedste metode er at lede ved at fremvise et godt eksempel uden at presse dem. Foreslå sociale aktiviteter der naturligt involverer lidt bevægelse som for eksempel en gåtur i skoven i stedet for at mødes over en stor middag.

Er et gåbånd en god investering for hjemmearbejdende?

Ja. Et gåbånd er en fremragende investering for folk der arbejder hjemme og mangler den naturlige hverdagsmotion. Det giver dig mulighed for at opnå dine daglige skridt mens du besvarer emails eller deltager i virtuelle møder.

Kan jeg ændre min livsstil selvom mine venner er inaktive?

Absolut. Det kræver dog at du skaber dine egne faste rutiner og eventuelt investerer i udstyr som et gåbånd der gør det nemt for dig at bevæge dig uafhængigt af hvad din omgangskreds gør.